Pikiran Negatif Datang Menyerang, Ini Sistem Mengatasinya

Jakarta Pemikiran negatif bisa sungguh-sungguh susah untuk dipecahkan. Entah itu berurusan dengan ketakutan akan keselamatan fisik, ketidakpastian kekerabatan pribadi, atau prospek problem keuangan, dan memanglah hidup ini bisa dengan pesat terasa dan tak terkendali.

Pemikiran negatif bisa mencakup seseorang senantiasa berfikir ke dalam skenario takdir yang buruk, semisal slot gacor depo 10k cuma dengan masuk ke dalam mobil saja mereka menyangka akan mati dalam kecelakaan, berpikir bahwa segala kekerabatan pasti akan gagal, atau bahwa mengerjakan kekeliruan kecil di daerah kerja akan menyebabkan pemecatan yang kemudian akan menyebabkan tunawisma.

Dikala seseorang mulai memperlakukan skenario terburuk sebagai sesuatu yang tak terelakkan, hal ini bisa menyebabkan mereka bisa menghiraukan tujuan utama mereka dalam hidup, serta bisa memperburuk kesehatan fisik dan mental mereka sendiri.

Kali kali, pemikiran seperti ini disupport oleh sejarah pribadi seseorang yang cukup kelam, serta bagaimana metode kerja otak mereka.

Jika Anda mengalami pemikiran yang sungguh-sungguh buruk, penting untuk mencari bantuan seorang profesional terlatih, yang bisa mereka bisa menolong Anda untuk meredakan pemikiran negatif ini.

Melainkan, bagi sebagian orang, bagus yang mempunyai riwayat stress berat atau gangguan kesehatan mental seperti ADHD, hal ini bisa menjadi rumit dan pendekatan terapi yang lebih tradisional mungkin tak tepat sasaran.

Dan berikut yakni yang perlu dikenal seputar menemukan bantuan yang paling pantas untuk Anda, menginformasikannya dari Life Hacker, Selasa (23/04/2024)

Sistem mengelola pemikiran negatif sekiranya Anda pernah mempunyai riwayat stress berat

Bagi orang-orang dengan riwayat stress berat, pengalaman terssebut ini akan menginformasikan dan membentuk pemikiran mereka.

“Otak kita berupaya untuk membikin kita tetap aman,” kata Kate Hanselman, seorang praktisi psikiatri dari Thriveworks. “Jika Anda mempunyai riwayat stress berat, otak Anda akan memikirkan skenario terburuk agar Anda tetap hidup.”

Dalam konteks ini, seseorang yang pernah mengalami stress berat akan menyaring pengalaman di masa depan via lensa pengalaman hidup mereka, di mana skenario terburuk bisa dengan gampang tampak sebagai hasil yang paling mungkin dan logis di pikiran mereka.

Langkah pertama, sekiranya Anda pernah mengalami traum yakni menetapkan keamanan di sekitar lingkungan Anda, sekiranya tak aman, cobalah untuk pindah ke daerah yang lebih aman dan nyaman sehingga pemikiran Anda tak memikiran hal yang tak-tak.

Setelah berada dilingkungan yang membikin Anda merasa aman, barulah konsentrasinya bergeser ke pemrosesan stress berat, yang acap kali kali mencakup menemukan metode-metode untuk memasukkan pengalaman hidup ini ke dalam pandangan dunia Anda, sambil tetap berfikir positif untuk Anda tetap lanjut menjalani kehidupan. “Banyak modalitas yang berpusat pada stress berat yang bertujuan untuk memahami diri kita sendiri atau dunia secara berbeda,” sebut Hanselman

Sebagian modalitas terapi yang bisa menolong mengatasi stress berat termasuk terapi perilaku kognitif yang menolong pasien mengatasi pikiran dan keyakinan mereka seputar momen traumatis.

Terapi pemaparan yang berkepanjangan (PE), yang berprofesi secara berjenjang untuk mengekspos pasien pada ketakutan mereka, sehingga mereka bisa berprofesi untuk mengelola reaksinya.

Terapi desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR), yang mengaplikasikan gerakan mata untuk menolong pasien memproses ulang memori traumatis mereka.

Jenis-macam terapi tersebut tentunya disesuaikan dengan kebutuhan pasien. “Alat-alatnya sungguh-sungguh mirip, tapi metode pengaplikasiannya dan dukungan untuk pengaplikasiannya, itulah yang akan berbeda,” kata Hanselman.